po powrocie

[...] dodać 100kcal i uciąć jedną sesję cardio, tylko nie wiem czy jest sens w ten revers wejść jeśli nie będę robił treningu siłowego. Może lepiej po prostu zostać na tych kcal i zacząć revers po powrocie? Drugie pytanko to gorąca prośba o podanie książek wartych wg Ciebie polecenia w kwestii dietetyki, treningu itp;-) Z góry dzięki za odpowiedź :-)

Dzięki za lajki Panowie :) !! Bartosz53 - dzięki :) ! To ja bym na Twoim miejscu ciągnął deficyt do wyjazdu, a po powrocie z niego reverse (wejdziesz na trochę na deficyt to spalisz to co dojdzie na wakacjach). Spokojnie, nie stracisz tego co robiłeś 3 miesiące, nie ma takiej opcji, chyba że na wakacje jechałbyś na 3-4tygodnie i codziennie jadł [...]

[...] góry wiadomo że się danej osoby nie wyprzedzi. UNS - nie rozumiem... Czyli co, dlatego że nigdy nie byłem powołany, to w przeciągu 4 miesięcy nie mógłbym pojechać i tak na ME? Seba - możliwe, nie orientowałem się wcześniej w wynikach innych federacji, więc jak możesz to podaj przykład ;-) Bo ja słyszałem tylko o słynnym powrocie Głuchowskiego ;-)

Nie no już bez przesady, tak czy inaczej sporo się ruszałeś zanim zdecydowałeś się na siłownie- taniec, sztuki walki, obozy itd itp - lepsze to niż siedzenie przed TV o powrocie ze szkoły czy szlajanie się później po mieście bez sensu... No nic czasu się nie cofnie, trzeba działać;)

[...] a ja w moich Nike Flyknit-ach. Trasa wymiata (W tym miejscu chciałam po raz kolejny podziękować ekipom remontującym trakcje kolejowe za kompletne przeoranie lasu ;-) ) Po powrocie wyglądałam mniej więcej tak, a buty do tej pory czekają na pranie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac904af9cad74d56970627196f42d17a.jpg Pływano Pierwsza oficjalna [...]

[...] na trzecie pietro w pracy, kreci mi sie w glowie przy wstawaniu z pozycji siedzącej lub przy skłonach (to akurat zrzucalam na wyniki ekg i niski puls), śpię po 4-5h po powrocie do domu, chyba że ... chyba ze idę na trening. Tak naprawde czuję, ze żyje jeżdżąc na rowerze i biegajac - zero zmeczenia, zero zwrotów głowy. Problem tkwi w tym [...]

Przewodniki Nyki super, jak dla mnie nie ma lepszych :-) Ale tak do czytania wieczorami to nie polecam, nie ma fabuły %-) same suche informacje, ja często czytam, jak sobie już zaplanuję jakąś trasę, to na wieczór przed wyjściem, a później jeszcze raz po powrocie, żeby sobie usystematyzować :-)

Dzieki MaGor coś wypróbuje po powrocie do domu :-) Na razie reszta spowiedzi Świątecznej --------------------------------------------------------------- 23-24.12.15 DNT --------------------------------------------------------------- 25.12.15 Bieganie Dystans 12.13 km Czas trwania 01h:03min:36sec [...]

[...] EKG mi wyszło |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6de48d6ba1f34f02b37ccd72e80541d2.JPG Znów wiatr ... ubrałam krótki rękaw i zamarzła mi lewa ręka - dosłownie - napisanie smsa po powrocie do domu graniczyło z cudem - fajne uczucie, gdy ręka porusza się wolno, a mózg myśli, że szybko. [...]

[...] Kto zna krakowskie błonia, ten wie o czym pisze. Tam zawsze wieje#-P a jak wieje w twarz i meta na prostej 1,5km przed tobą, to różne rzeczy człowiek ma w głowie %-) Po powrocie do domu kąpiel w solance, pizza, wino, truskawki. Od jutra znów w kierat biegowy i byle do Cracovii. Tak dla porównania, wszystkie poprzednie starty w Marzannie : [...]

[...] na ustawianie siodełka %-) ---------------------------------------------------------------- Pogoda dziś była przedziwna. Rano upał, przed 15 deszcz, już w myślach pogodziłam się z tym, że roweru nie będzie. Po powrocie do domu - zero chmur, zero deszczu. Więc szybko, szybko, korzystać ;-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-07-12 20:43:08

[...] pojechałem na Unihokeja. Nieźle się zmachałem. 1.5 godz latania po hali z kijem %-) Uwielbiam ten sport! Żałowałem jedynie, że wziąłem garść daktyli, a nie kilogram... Po powrocie do domu drzemka 10 min, a czułem się jakbym całą noc spał %-) /SFD/Images/2015/11/13/490b96d5a0044f1daa507d9c6cc46a06.png A - podciaganie na drążku 4x max 15-10-8-6 [...]

[...] 3 tercje  po 7 min, a ja byłem cały czas na boisku :)) 63 minuty  biegania, zwrotów i strzałów.  Kolana i uda mi odpadaja. Na szeście  cały i zdrowy. Drzemka zaliczona po powrocie! Za tydzień powtórka,  finały miasta. Będzie git ,co? :D /SFD/Images/2015/11/28/a38153e49ff34a8394ca859fc27b3fb0.png WPC tym razem dałem do ciasta. Wyszło kozacko. Z [...]

Kebab na wyjezdzie obowiązkowo! %-) Bawi się dobrze i czekam na małą relację po powrocie :D

[...] się, że z moją dziewczyną wypadły 2 lata to pojechaliśmy coś zjeść. Ala wzięła pizze, a ja carbonara i pizze mała na cienkim cieście której i tak nie zjadłem całej. Po powrocie do domu jeszcze wpadły płatki z dodatkami i dwa naleśniki z dżemem, myślałem, że będzie bardzo kaloryczne, a okazało się, że nie całe 900kalorii. Dziś rano już [...]

[...] Pierwszy raz od 1/1.5roku robiłem martwy ciąg i na spokojnie bez szaleństw kończyłem dwie ostatnie serie ze 160kg Na koniec troszkę brzucha i cardio. Waga dalej schodzi po powrocie od wesela :D W środę było 90kg, dziś 87.8kg także myślę jeszcze 2dni i wróci do normy wszystko. Fajnie bo z twarzy zeszła woda xD W żarciu malutka zmiana, z 1 [...]

[...] to właśnie jest zastanawiające. Ja zupełnie nie znam się na medycynie, a lekarze... sami wiecie. W tym samym czasie zaczęły nam się obu te same objawy. Być może jest to wina jakiegoś wirusa, albo bakterii?? Jak to najlepiej sprawdzić? Miesiąc czasu w wakacje córka spędziła w gorącym klimacie i tam wszystko było ok, a po powrocie katar wrócił :(

Dodam, że jakiś czas temu byłem w Izraelu i nad morzem martwym, po powrocie katar ustąpił na 2 miesiące. Może to cud :)

Z NNN można z tym walczyć latami i to z mizernym skutkiem. Dzięki odtruwaniu organizmu i diecie bardzo poprawiło mi się oddychanie, a teraz po powrocie z gór (całodniowe wycieczki piesze) znów wszystko wróciło. I tak w kółko przez lata.

[...] ) decyduje zawodnik. Podczas próby nie mozna zmieniac chwytu. W kazdej kolejnej próbie tak. Sedzia zalicza powtórzenie w pozycji dolnej po przeniesieniu brody nad drążek i powrocie do pełnego zwisu z unieruchomieniem ciała wypowiadając kolejną liczbe zaliczonych powtórzeń. Czas max . próby to 1min.30 sek. Zawodnik wykonuje 3 próby. Wynik [...]